永平寺で修行、ベルリンで大人気の若き禅僧が説く
不安な時代を軽やかに生きる作法とは？

禅は、右か左かを選ぶ必要はありません。両方同時に歩む道です。
「心配しても食べていけるし、心配しなくても食べていける」
この大安心の原則を身体が理解したとき、迷いが迷いでなくなります。

一、身体をととのえる
五感がひらく体験/美しいとは何か/『正法眼蔵』にある
リラックスの教え/疲れない坐り方/姿勢がよくなる印の
結び方/坐禅で無心になれるのか

二、暮らしをととのえる
はきものをそろえると心もそろう/永平寺流掃除の仕方/
美しく食べる五つの基本/米粒でご縁を巡らす/禅僧達の
元気の源/雲水秘伝の早起きの技

三、心をととのえる
欲をコントロールする/求める心が遠ざける/被災地での御布施/
能力に依らない組織/理由のいらない道元禅師の坐禅/
人はなぜ暴力をふるうのか

巻末付録 もっと禅を知りたい人のための坐禅道場案内