あなたの脳が若返る秘訣を一挙公開！
いまや65歳以上の4人に1人、約800万人が認知症およびその予備軍とされ、患者数は激増している。ひとたび認知症となれば、本人は徘徊や失禁等で日常生活に大きな支障をきたすばかりか、介護する家族には金銭、精神、肉体面で多大な負担がのしかかります。
では、認知症にならないために、どうすればいいのでしょうか？
じつは食事や運動など日頃の生活習慣に気をつけるだけで、認知症リスクは劇的に減らせることがわかってきました。
とくに有効なのは、有酸素運動と脳内記憶の喚起を組み合わせた「デュアルタスク」と呼ばれるトレーニングです。
さらに、常識を覆す「脳にいい植物油、わるい植物油」もわかってきました。
本書は最新医学研究が発見した認知症予防のノウハウを凝縮して一挙公開。テストや図解も豊富で、見てすぐわかります。
まさに認知症予防のバイブルです。
目次
レッスン1 ボケないために、ちょっとだけ生活を変えてみよう
第一章 毎日の食生活で予防する
レッスン2 実験で証明！「スプーン三杯のエゴマ油」の威力
レッスン3 イクラ、大トロ、ウナギは大丈夫！ 脳に良くない油は？
レッスン4 地中海食で発症率が下がった！。
レッスン5 高血圧だと発症率は数倍アップ 減塩生活のススメ
レッスン6 アルツハイマー糖質オフで防ぐ
レッスン7 脳にやさしい植物油の選び方
レッスン8 一日二杯のコーヒーで発症リスク低減
レッスン9 カレースパイスの神秘的な効き目万
レッスン10 ビールとワインに隠されたパワー
第二章 運動が脳細胞に劇的に効く
レッスン11 なつメロ体操は脳に三度効く
レッスン12 脳が喜ぶ心拍数ウォーキング
レッスン13 とまどい体操で脳内メモを鍛える
レッスン14 感覚神経の鈍い人は危険！ 10秒脚上げで簡単チェック
レッスン15 重度症状から奇跡の回復 社交ダンスで母に笑顔が！
第三章 かんたん脳トレで若返ろう
レッスン16 薬指トレでニューロンを発達させる
レッスン17 アロマで海馬を活性別
レッスン18 絵本読み聞かせで子供を笑わせよう
レッスン19 ギャンブル記憶力を回復
レッスン20 青春の思い出を語り合おう！ 今日から始める回想法
第四章 ドキュメント ここまで進んだ最新治療
誤診に注意！「手術で治る認知症」
アルツハイマーからの奇跡の回復
MMSE（認知機能テスト）のやり方
第五章 疑問が解決！最新Q&A
ボケに効く植物油は？
水中ウォーキングの効果は？
なかなか血圧が下がらないのだけど
糖尿になったら打つ手はないの？
ピアノを弾くのは効果あるの？
本は黙読したら効果ないの？J
おわりに
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