目次

まえがき
東京マラソン！「いつか」は案外早くやってきた
スポーツクラブ 8年続く、果てなき夢
那覇マラソンその1 真に私が目指したものは
高尾山トレイルランニング 酔狂に片足
代々木公園でヨガ マトリョーシカを目指そうか
大岳鍾乳洞トレイルラン トレイルラン二回目の真実
荒川30Kと那覇マラソンその2 悲劇というか試練というか
ボルダリング 「なめ癖」の再発
ベアフットランニング ひみつ道具ではなかったけれど
大菩薩峠登山 山ハイというものがあるのだろうか
真夏の夕涼みマラソンin台場 いろんな大会、そして初のハイ
コアトレーニングと那覇マラソンその3 ごまかし心満載の我
10キロマラソンと心拍数 学べども学べども
ロッテルダムマラソン なぜ異国で走ってるの？
棒ノ折山登山 苦行と楽しいのはざまで
鳥海山登山とお尻骨折 山にも相性がある
陣馬山トレイルレース 好きだったのか、そんなにも
那覇マラソンその4 ワレ真実ヲ発見セリ
三浦国際市民マラソン グリーンスムージーと雨の日のダイコン
鎌倉トレラン サボッてはばらぬ、ナメてはならぬ
旅先でランニング その羞恥と快楽
高尾山ナイトハイク 遭難じゃないない、夜の山
ワイン飲みつつメドックマラソンinボルドー これぞ正しき大人の酔狂
中年体育心得8カ条
あとがき