雑誌・ムック・臨時増刊

医者が教える「75歳の壁」まるごと攻略ガイド

990 (税込)
発売日2022年11月29日
商品情報
書名(カナ) イシャガオシエルナナジュウゴサイノカベマルゴトコウリャクガイド
ISBN 978-4-16-007060-8

「75歳の壁」症状別編 病を防ぐ&やわらげるコツ

「75歳」は後期高齢者の登り口。病気や健康への不安という「壁」の高さに、尻込みしそうになってしまうかもしれません。
でも、危ぶむなかれ。ただ、侮るなかれ。備えあれば憂いなし。名医や専門家に徹底取材、2022年から週刊文春でシリーズ化され、大好評を博してきた「75歳の壁」をまるごと1冊にまとめたこのムックには、人生100年時代を明るく生き抜く知恵やヒントが満載です。元気があれば何でもできる!

目次

第1章
「75歳の壁」症状別編
病を防ぐ&やわらげるコツ


脳卒中を防ぐ8つの「食」と3つの「運動」
高血圧 降圧剤の新常識
腰痛に効く! 家具選び&20秒ストレッチ
脊柱管狭窄症 一からわかる徹底ガイド
膝痛をやわらげる日常のコツ
不眠を打破する5つのポイント
おしっこに強くなる秘訣
めまい解消! 「脳と眼」簡単トレーニング
高齢者うつのサインを見逃すな

第2章
「75歳の壁」部位別編
体のお悩み解決マニュアル


眼 白内障に備える「日傘」「青汁」「ほうれん草」
耳 耳の不安を救う「30分音読」
歯 大切な歯を守る口腔ケアのABC
のど 誤嚥性肺炎を遠ざける、お手軽「のど活」
足腰 高齢者フレイル防止と若返り“貯筋”4プラン
骨 骨粗鬆症に勝つ「手のひらを太陽に」
腸 腸内を整える、たった7つの新習慣
高齢者「症状別」全身チェックリスト

第3章
私は「75歳の壁」をこう越えた


田原総一朗「元気の秘訣は、新しい恋と好奇心」
安田祥子「歌姫を支える、大正生まれの健康体操」
下重暁子「夜更かし、朝寝坊OK」
釜本邦茂「規則正しく、一歩から」
草野仁「“馬券健康法”はスーパー認知症対策」

第4章
100歳まで健康に生きる
食事&サプリの新常識


脂肪と筋肉 小太りのススメ
認知症 予防は低アルコールビール1日1缶
アンチエイジング パイナップル&豆乳で肌を守る
高血圧と糖尿病 減塩は和食1食を洋食に
簡単レシピ 麺類に足すならサラダチキン
女性を助ける8種のサプリ「賢い飲み方」

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