目次

第1章
「75歳の壁」症状別編
病を防ぐ＆やわらげるコツ

脳卒中を防ぐ8つの「食」と3つの「運動」
高血圧　降圧剤の新常識
腰痛に効く！ 家具選び＆20秒ストレッチ
脊柱管狭窄症　一からわかる徹底ガイド
膝痛をやわらげる日常のコツ
不眠を打破する5つのポイント
おしっこに強くなる秘訣
めまい解消！ 「脳と眼」簡単トレーニング
高齢者うつのサインを見逃すな

第2章
「75歳の壁」部位別編
体のお悩み解決マニュアル

眼　白内障に備える「日傘」「青汁」「ほうれん草」
耳　耳の不安を救う「30分音読」
歯　大切な歯を守る口腔ケアのABC
のど　誤嚥性肺炎を遠ざける、お手軽「のど活」
足腰　高齢者フレイル防止と若返り“貯筋”4プラン
骨　骨粗鬆症に勝つ「手のひらを太陽に」
腸　腸内を整える、たった7つの新習慣
高齢者「症状別」全身チェックリスト

第3章
私は「75歳の壁」をこう越えた

田原総一朗「元気の秘訣は、新しい恋と好奇心」
安田祥子「歌姫を支える、大正生まれの健康体操」
下重暁子「夜更かし、朝寝坊OK」
釜本邦茂「規則正しく、一歩から」
草野仁「“馬券健康法”はスーパー認知症対策」

第4章
100歳まで健康に生きる
食事＆サプリの新常識

脂肪と筋肉　小太りのススメ
認知症　予防は低アルコールビール1日1缶
アンチエイジング　パイナップル＆豆乳で肌を守る
高血圧と糖尿病　減塩は和食1食を洋食に
簡単レシピ　麺類に足すならサラダチキン
女性を助ける8種のサプリ「賢い飲み方」