目次

はじめに

室温と健康の関係
温かい家は寿命を延ばす
室温は冬でも18度以上に／12度未満は頻尿リスクが5倍／
窓から熱を逃がさない方法

エアコンを上手に使う
熱中症を防ぐ家
警戒ラインは室温28度　湿度70％／マンション最上階は要注意／
扇風機の回しっぱなしは×／エアコン「除湿」「冷房」の使い方

換気を意識する毎日
きれいな空気を作る家
睡眠が改善／ぜんそく・鼻炎を防ぐ／学習効率向上／
石油ストーブには要注意

小・中・高校生、保護者、サラリーマン必読！
頭がよくなる環境
室温は25度付近が最強／畳の部屋で集中力持続／
机を置くのは窓際／勉強前の10分運動のすすめ

部屋ごとの工夫が大事
照明上手な家で元気になる
日本の家は日中暗く夜は明るすぎる／睡眠中は豆電球でも肥満リスク／
リビングはLED　寝室には白熱球

高齢者ほど影響大　夏でも、冬でも！
快眠できる家
夏の冷房は睡眠前半がカギ／室内「乾燥」でいびきや覚醒の確率上昇／
室温を上げる＆維持する隙間対策

＜コラム＞一度試してみたくなる
部屋の色の使い方いろいろ
（1）温かさと健康効果を兼ね備えたグリーン

（2）鮮やかな赤が集中力・理解力を高める

（3）家族仲良しにはオレンジ。 一人暮らしの孤独感も和らげる

室温／花粉症／カビ……＜月別クリニック＞
春夏秋冬 今すぐできる！ 住まいのライフハック
1月　足元が寒い家は高血圧になりやすい

2月　室温だけでなく「湿度」も重要　要介護度や活発性が変わる!?

3月　花粉症対策には「フィルター」＆「ふき掃除」

4月　老後に安心・安全・元気に動ける家とは

5月　湿度の低い時期こそダニを一掃

6月　肺炎を起こす白カビに注意せよ

7月　室温を下げる方法1 真夏の太陽光を防ぐ

8月　室温を下げる方法2 カンタン快適に“冷”を取る

9月　台風対策は万全？ 晴れた日は窓から日光を

10月　冬に備えよ！ 部屋ごとの温度差せめて七度以内に

11月　冬季に急増する「入浴中の死亡」

12月　「捨ててしまう食材」で年末の大掃除

断熱性の違いを体感してみた！ ＜LIXIL快適暮らし体験　住まいStudio＞
「昭和の家、平成の家、令和の家」

取材にご協力いただいた皆さま