| 書名（カナ） | ビジリトレ キュウキョクノヒップメイク |
|---|---|
| ページ数 | 112ページ |
| 判型・造本・装丁 | A5判 軽装 並製カバー装 |
| 初版奥付日 | 2017年12月15日 |
| ISBN | 978-4-16-390772-7 |
| Cコード | 2047 |
美尻の魔術師がヒップメイク術を教えます！
作品紹介
発売早々、3刷重版が決定しました！
TVや雑誌で話題沸騰中の美尻の魔術師・岡部友が
究極のヒップメイク術を教えます！
《美尻の新常識》
・筋トレだけでは女性らしさは生まれない
・美尻のためには脂肪が必要
・世の中の尻トレで結果が出ないのには理由がある
・美尻は腰痛・膝痛防止、骨盤の傾き・歩き方の改善のためでもある
・お尻が垂れるのは年齢や重力のせいではない
「スタイルよくなりたい！」とは女性なら誰でも願うもの。でも、厳しいダイエットをして、ガリガリに痩せたとしても、
女性らしい美しいボディラインにはなりません。
女性らしいくびれのあるボディのためには、立体的で、丸みと高さのある「美尻」を作ることが不可欠！
誤解している人が多いけれど、ただやみくもにスクワットなどの下半身の筋トレをすればいいわけではありません。
知識がないと、太ももがどんどん太くなってしまったり、骨盤の傾きがひどくなってしまったり、理想から遠ざかることも…
脂肪をうまく味方につけて、ピンポイントに「お尻だけに効く」トレーニングメソッドを、美尻の第一人者が教えます！
さらに、トレーニングをしている人が陥りがちな、間違った食事ルールについても詳しく解説！
目次
Chapter1「お尻を鍛えることが重要な理由」
●痩せても、女性らしさは生まれない
・女性らしさの鍵は美尻にあり
・タイトジーンズは体形測定のモノサシ
●筋トレだけで女性らしさは生まれない
・筋トレにまつわる誤解
・美尻のためには脂肪が必要
●目指すのはモデルじゃなく自分らしさ
●ボディメイクは後ろ姿が鍵
●トレーニングは、自分と向き合う方法
・負荷がある方が人生は楽しい！
・コンプレックスは強みになる
●美尻は見た目以上のメリットがある
・美尻は健康のためでもある
・より機能的なお尻を目指す
●セルライトは誰にでもある
Chapter2「お尻の構造はどうなっている？」
●欧米人とアジア人のお尻の違い
・美尻は誰でもトレーニングで作れる
・骨盤の傾きによってお尻の見え方は変わる
●お尻は何歳からでも自分で育てられる
●世の中の尻トレは正しくて正しくない
・筋肉を意識することで効果に差が出る
・〝負荷〞は欠かせない！
・お尻だけに効いているか要チェック
Chapter3「美尻トレーニング実践」
●美尻トレーニングを始める前に
STEP1 美尻トレ前の準備
STEP2 お尻を目覚めさせるトレーニング
STEP3 お尻の筋肉を鍛えるトレーニング
Chapter4「知っておいてほしい食事のこと」
●一生モノの正しい知識を身につける
①頑張っても痩せないのには理由がある
②栄養不足という罠
③たんぱく質の過剰摂取に気をつけて
④お腹が空いていなくても食べている
⑤過大評価と過小評価という幻想
⑥続けられない食事習慣はリバウンドのもと
●岡部友の食事ルール
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