目次

◎目次
■プロローグ
■第一章 　睡眠不足は脳を殺す　　「寝ない大人は横に育つ」　
　削るなら睡眠時間しかない
　「24時間戦えますか」の罠
　一日四時間睡眠を二週間続けたら……
　締切前夜はパフォーマンスが最高？
　“死の五重奏”
　認知症のリスクも高まる
　必要な睡眠時間は遺伝で決まる
　健康な若者でも睡眠負債はある
　睡眠不足の三つの兆候
　肥満との相関性
　寝ない大人は横に育つ
　電車でいびきをかく人は「重症」
　年間四・七兆円にのぼる社会的コスト
　「ぐっすり力」は加齢で落ちていく
　睡眠軽視は国を滅ぼす
■第二章 　「寝る子は育つ」は本当　　睡眠“後進国”無理解の壁　
　平均寿命と健康寿命のギャップ
　世界で最も眠らない国
　六〇年前はよく寝ていた
　子どもの頃から「昼間に眠い」が当たり前に
　夜型か朝型か
　「朝起きるのが辛い」理由
　学校の始業時間を遅らせよう
　天才を育てたいなら……
　優秀な子ほど長く眠る
　一晩寝るとレベルアップ
　「寝る間を惜しんで頑張る」人はすごいのか
　睡眠は脳のアクティブリカバリー
　タイパからは何も生まれない
　ベストな睡眠時間を知る方法
　睡眠軽視が子どもの心身を蝕む
■第三章 　「真実は仮説より奇なり」　　柳沢正史の素顔
　小学一年で研究者志望
　開業医の父、教育熱心な母
　高校時代にパソコンとＯＳを自作
　「明後日の患者を治したい」
　医学部の視点と理学部の視点
　大学院時代に大発見
　三一歳でハワード・ヒューズ医学研究所へ
　「結果よければすべてよし」という環境
　「やせ薬」ができるかも？
　夜のマウスの観察で大逆転
　セレンディピティで睡眠研究へ
　仮説に縛られ過ぎないことが大切
　サイエンスの究極の目標
　東大、京大からの誘い
　研究は「当たるも八卦、当たらぬも八卦」
　基本的に怠け者
　「楽しそうにしている」背中を見せる
　研究はやってみなければ分からない
　二人の師匠の教え
　ハリネズミと狐
　ラインホルド・ニーバーの祈り
　「真実は仮説より奇なり」の意味

■第四章 　睡眠研究と医療の最前線
　二つの大きな謎
　眠くなる仕組み
　問題は「眠気のもと」
　鹿威しの「水」を探せ！
　そもそも「起きている」とは？
　睡眠と覚醒は「デジタル」
　現代人にとって最大のストレス
　レム睡眠とノンレム睡眠
　夢を見るのは大事な“活動”
　新しいタイプの睡眠薬
　夜間頻尿の原因
　人間ドックに睡眠検診を
　在宅検査が保険適用に
　ＳＡＳ治療の飲み薬が開発中
　専門医を増やせ！
　睡眠は「一丁目一番地」
　科学の進化は止まらない。あとは人次第
［特別コラム］よりよく眠るための五つのルール

■第五章 　日本復活の鍵は睡眠にあり　
　理想の人生のために
　成功者はみんな眠っている
　国を挙げて本気で取り組むべき課題
　「寝不足上等」でいいのか？
　一〇歳までに「睡眠」教育を
　親が子どもにできること
　日本の夜は明るすぎる
　暗くても目は悪くならない
　夜が暗いヨーロッパ、闇がなくなった日本
　一流の研究者は嗅覚を持っている
　日本政府の研究支援は間違っている
　的外れなトップダウン
　米中がやらないことをやろう
■エピローグ