目次

まえがき

第１章　今日が幸せならば、それでよし
　身体の声に耳を澄ます
　食べたいと思う意欲が生きる意欲
　外食が続いているときは家で粗食
　ダイエットはお気楽に
　食事の「短期マイブーム」
　体操はいつでもどこでも暇なとき
　認知症を悲観したら損をする
　夢や目標はなくてもいいじゃん
　今を生きる

第２章　七十にして始める
　仕事が趣味の時代
　あの感動を今一度！
　ゴルフは人生修行の場
　新たな趣味の見つけ方
　練習が楽しいお年頃
　聴かれる力
　俳句こと始め
　言葉に出合う喜び
　小学一年生に戻れる

第３章　老いてゆくカラダ
　シワを隠すコツ
　不幸の視点を変えてみる
　喉もと過ぎれば更年期
　自分なりのささやかな対処は心の平和
　「女は女であることにあぐらをかくな」
　やる気とその気。気は大事

第４章　友だちはかくあるべし
　友だちは同い年という思い込み　
　アメリカの友だち観
　「元気？」と聞かれたら
　男と女の「長幼の序」
　「歳下」の「先輩」
　十九になった九十歳
　同世代ばかりと付き合うな
　歳下に頼る
　歳下と遊ぶ
　違う世界に宝あり
　旧友に宝あり
　会う頻度は関係ない
　女に真の友情は存在しない？
　「友だちになりたい」という直感
　おいしいものには、すぐお礼
　自分を見直すバロメーター

第５章　最期に向けて
　七十歳の着物はじめ
　まずは整理か
　着物三時間ルール
　高齢者初心者マークをつけよう
　一つ失うたびに笑ってみる
　老人は、なってみなきゃわからない
　若者に好かれるばあさんを目指す
　余命宣告の徳
　「死」はすべての終わりなのか？
　どうせまもなく死ぬと思えば
　長らくお邪魔いたしました。