目次

プロローグ

第一章　ヒトは何歳まで生きられるのか？
「５００歳まで生きられる」／最大寿命は「１１５歳」か？／１２２歳まで生きたフランス人女性／ＤＮＡの修復力は縄文人と同じ／寿命を延ばすと「生存戦略」を崩すリスク／テロメア仮説の虚構／「最大寿命」と「健康寿命」／「老化細胞」の周辺から老化が始まる／老化細胞だけを除去する方法／アンモニア産出過程がカギに／老化細胞にもメリットはあった／老化と死はプログラムされている／「ルビコン」の増加で年をとると太る／「腹八分目」が長寿にも効く／長寿と生殖は二律背反

第二章　不老不死の生物の謎
注目されるハダカデバネズミ／真社会性を持つ種は長寿になる／代謝が低いと長寿になる／強力なＤＮＡ修復力／年をとっても死亡率が上がらない／老化しない生物は理想なのか？／寿命を延ばすと世代交代が遅くなる／死なないベニクラゲの謎／「弱い個体ほど若返る」仮説／ベニクラゲ音頭に込めた思い／「若返り遺伝子」の発見／ターコイズキリフィッシュの寿命サイクル／老化速度制御因子はあるか？／長寿のカギはアミノ酸代謝物か？／老化が「ガクッ」と進む理由

第三章　究極の「若返り物質」を求めて
進化で選ばれた「最も適応的な老化のサイクル」／処女の生き血をすする／血液のなかにあった若返り物質／年をとるとＮＡＤ消費量が増える／「ＮＭＮ」は究極の抗老化物質か？／若い血液に多い酵素ｅＮＡＭＰＴ／懸念される「ＮＭＮ点滴」／がん患者のＮＭＮ服用は安全か？／ＮＭＮはなぜゲノムの「読む場所」を変えるのか？／エピジェネティック時計／時計を巻き戻す／悪玉「ＧＰＮＭＢ」をワクチンで取り除く／老化の蓄積を可視化する／血圧、糖尿、脂質の異常で老化を察知／老化の診断基準をつくる／同じ車に１００年は乗れない／「脳」を入れ替えられるか

第四章　問題は「脳」にある
老化の世界の「偏差値80」／スーパーセンチナリアンの謎／細胞を「初期化」する技術／回路の「つながり」を維持するには？／脳の「ごみ」が増えるメカニズム／急カーブで「ごみ」が増える前に／いますぐできる「デュアルタスク」／睡眠時にグリア細胞の働きが強まる／腸の調子がいいと脳もよくなる／「光認知症療法」の希望／脳細胞が死んでも記憶は死なない／半導体に記憶をアップロードする／「意識」をコンピュータ上に再現／片方の脳だけ機械に差し替える試み／不老不死は楽園なのか？

第五章　科学が解明した「長寿の生活習慣」
大谷翔平の「寝る力」／日本人は睡眠で損をしている／睡眠不足で加齢は加速する／「レム睡眠」の減少は認知症リスク／睡眠負債という概念／睡眠負債を減らす方法／明るすぎる日本の夜／睡眠はわからないことだらけ／体内時計を整える／時計遺伝子がリズムを作り出す／体内時計の狂いで免疫力低下／「光」を浴びて切り替える／「バランスの良い生活」って？／排便と認知症リスク／６つのバランス要素／「社会的なつながり」が寿命を延ばす

第六章　「長すぎる老後」をどう生きるか？
長寿は幸せか？／運動で幸福度を上げる／多様性のある食事／重要なのは「主観的幸福感」／社会的孤立で認知機能低下／脳に「手遅れ」はない／修道女の脳からわかったこと／モチベーションを維持するためには／テクノロジーの進歩で幸福感が減る／「思春期」が存在する理由／もういちど「思春期」を取り戻す／後悔が残るくらいがちょうどいい／死ねないことの苦しみ／生きる苦しみから解放されるのか？

エピローグ