目次

第1章 「骨」を使えばもっと元気になれる！

「骨ストレッチ」って何？

なぜ筋肉よりも骨が大事なのか/親指と小指で押さえるのがコツ/「パワールート」とは？/鎖骨を押さえてウエストを引き締める！/体幹はゆるめた方がいい/目指すは「心地よく動ける体」

第2章 しなやかに美しくなるコツ

「立ち方」で生き方が変わる

立っているだけで疲れていませんか？/「ダブルT」で立ち方が一変する/「中指ウォーキング」で毎日が快適/膝痛の予防にも効果抜群！/昔の日本人の「体の使い方」に極意あり/「骨のある生き方」をするために

第3章 固めるよりも、ゆるめること

ゆるめたほうが体は動く

鍛えても強くはなれない？/ストレッチで体が重くなる？/「ほぐしメソッド」で体のサビをとる/ストレスに効く究極のマッサージ/インナーマッスルを刺激する/「姿勢のゆがみ」が病気をつくる

第4章 なでるだけでも体はほぐれる

体を芯からゆるめる

「体の声を聞く」習慣をつけよう/「スライド式骨ストレッチ」を初公開/水のように流れる体をつくる/一流アスリートは「骨」を使っている/骨ストレッチでゴルフの飛距離を伸ばす！/関節痛に効くメソッド

第5章 体も心も「ゆるめる力」

骨ストレッチ流・メンタルの整え方
体がほぐれれば、心もほぐれる/励ましや暗示だけでは変われない/人前でも緊張しなくなる「丹田おろし」/笑顔こそが最高の「ゆるめる力」/心が「居着く」と不自由になる/「弱い心」を克服しなくてもいい