「ストレスの海」から「ご機嫌の陸地」へ

――昨年末から企業のストレスチェックが義務化されました。しかし、会社のストレスチェックを受けても、ストレスがなくなりそうにない、という声をよく聞きます。

　国は「ストレスが問題だ」と言いますが、それが「ストレッサー」という外からの刺激のことなのか、それとも心の状態である「ストレス状態」のことなのか、きちんと区別されているのかどうかが重要です。区別しないまま対策を立てても、あまり有効であるとは思えません。

　もちろん、本当に悪いストレッサーもあります。ブラック企業の勤務状態や、有害物質への暴露などは、問答無用で悪いストレッサーであると言えます。しかし、その他の外からの刺激には、人生において必要な、たとえば人間を成長させてくれるようなものも少なくありません。一言で、ストレッサーがすべて悪いとは言えないのです。勉強はストレスですか？　原稿の締め切りはストレスですか？　もし、ストレッサーがまったくない、無菌状態のような環境があれば、人間は脆弱化してしまうことでしょう。

　このように、素晴しい刺激、必要な負荷というものが世の中にはあるのですが、それを心のストレス状態にしてしまって、まるで「ストレスの海」の中で必死にもがくようになってしまうと、それは心にも肉体にも悪い影響を与えてしまいます。同じストレッサーでも、それを「ご機嫌」な状態でやることができれば、人生の質もどんどん高まっていく。それが私の言いたいことなのです。ちょっと「ストレスの海」から「ご機嫌の陸地」へ上がって、やるべきことをやる。それだけで豊かな人生になることを、日本中の人にわかってもらいたいのです。

――辻先生の「ご機嫌」メソッドは、お金も時間もかからないそうですね。

　これまで、みんなストレス対策を外に求めてきました。しかし、心の状態を決めているのは、頭の中にある「脳」なのです。それが理解できれば、物や外部に頼らなくても、「ご機嫌」が作れる。みんなの頭の中に大事な機能があるのに、それを錆びつかせてしまっているだけなんですね。そのことに気がついてほしいと心から思います。自分の頭の中にあるものですから、どこへでも持ってゆくことができます。ある程度、思考法を練習して、習慣化さえしてしまえば、人生においてどんな「ストレスの海」にでも飛び込んでいけるはずです。

――実は私も、この本の中にある思考の習慣「ライフスキル」を試してみたことがあります。ストレス状態で眠れないとき、「No Pasa Nada（何も起きていない！）」と自分自身に語りかけてみたのです。本当にびっくりするくらい、心が穏やかになって、ぐっすり眠れたのには驚きました。

　このメソッドには、特別な才能がなければできないことはありませんし、外部に何か必要なものがあるわけでもありません。そうやって、日本人全員が、「ご機嫌」になること。それが私の願いであり、志でもあるのです。

辻 秀一（つじ しゅういち）

スポーツドクター。（株）エミネクロス代表。1961年東京生まれ。北海道大学医学部卒業。慶応義塾大学病院内科で研修。慶應義塾大学スポーツ医学研究センターでスポーツ医学を学ぶ。「応用スポーツ心理学」をベースに、個人や組織のパフォーマンスを最適化・最大化する心の状態「Flow」を生み出すための独自理論「辻メソッド」を提唱。企業の産業医やチームドクター、健康コンサルタントとして活躍する一方、有名アスリートたちも指導している。『スラムダンク勝利学』（集英社インターナショナル）が37万部のベストセラーに。『なぜ、一流の人は「ポジティブ思考」をしないのか？』（PHP研究所）『自分を「ごきげん」にする方法』（サンマーク出版）など著書多数。

さよなら、ストレス　誰にでもできる最新「ご機嫌」メソッド
辻秀一・著

定価：本体740円＋税 発売日：2016年10月20日

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